10 melhores dicas de alimentação para uma criança abaixo do peso

O seu filho come pouco ou deixa muita comida no prato? Ou ainda, você sente que ele está magro demais e sem energias para as atividades do dia a dia? Nesses casos, é importante saber reconhecer uma criança abaixo do peso e, principalmente, diferenciar uma possível desnutrição de uma magreza regular.

O peso é uma das principais medidas antropométricas utilizadas para avaliar o crescimento e o desenvolvimento dos pequenos. No entanto, é ainda mais indispensável constatar se a sua alimentação é adequada e se todos os nutrientes estão sendo ingeridos!

Aprenda como identificar se uma criança está abaixo do peso e veja 10 dicas para uma alimentação mais saudável que garanta todos os micronutrientes necessários!

Como saber que uma criança está abaixo do peso?

Nem toda magreza significa desnutrição. Por isso, para saber se uma criança está abaixo do peso, é preciso averiguar o estado nutricional do seu filho por meio de uma consulta junto a um pediatra.

A mensuração da saúde é feita por meio da análise individual do seu filho, que contempla uma avaliação nutricional e uma visão global da criança¹. Para isso são feitos exames como¹ ²:

• Anamnese clínica e alimentar: que analisa fatores pessoais, antecedentes gestacionais e questões socioeconômicos e culturais;
• Exame físico: que inclui a avaliação psicomotora;
• Avaliação antropométrica: que mede peso, altura, perímetro cefálico, circunferência do braço e abdominal e pregas cutâneas.
• Exames complementares: especialmente os bioquímicos, para detectar a carência de micronutrientes.

Tudo isso possibilita monitorar o crescimento do pequeno e comparar com os padrões de referência, que devem ser interpretados em conjunto com os exames e avaliações¹.

Só para exemplificar, o ganho de peso considerado ideal pela Sociedade Brasileira de Pediatria é o seguinte²:

• 1 a 3 anos: 8 gramas diárias e 240 gramas mensais;
• 4 a 9 anos: 6 gramas diárias e 180 gramas mensais.

Contudo, o peso exato de uma criança vai depender de fatores envolvendo a genética, a sua altura, o seu contexto familiar, o ambiente em que vive e a alimentação que ela tem.

Nesses casos, o principal índice utilizado para determinar se a criança está abaixo do peso é a relação existente entre a massa corporal e a idade do pequeno. Em seguida, são usados gráficos chamados de percentil e z-score para fazer um diagnóstico detalhado³.

Ou seja, apenas por meio do acompanhamento de um médico será possível saber se o pequeno está crescendo e se desenvolvendo de maneira apropriada e, principalmente, consumindo todos os nutrientes necessários.

Isso é fundamental, já que a Erro! A referência de hiperlink não é válida. no Brasil atinge 4,3% daqueles entre 5 e 9 anos de idade.

Se você quer garantir que o seu filho não faça parte desta estatística, deve investir em uma alimentação saudável para a criança abaixo do peso.

Alimentação da criança abaixo do peso: 10 dicas para melhorar

Se a perda de peso infantil atinge o seu filho e você está preocupado com a sua nutrição, pode seguir as dez dicas recomendadas pelo Ministério da Saúde para uma alimentação saudável⁴:

1. Ofereça alimentos variados: o mais prático é distribuí-los em ao menos três refeições e dois lanches. Prefira ingredientes típicos da sua região;
2. Inclua diferentes grupos alimentares nas refeições: distribua cereais, tubérculos, raízes, pães e massas ao longo das refeições. A preferência deve ser dada para comidas integrais e os mais naturais possíveis;
3. Priorize legumes e verduras no almoço e no jantar: eles devem estar presentes em ao menos duas refeições por dia. Também ofereça diariamente duas frutas nas sobremesas e lanches. Esses ingredientes são fontes de vitaminas e minerais imprescindíveis para a prevenção de doenças e melhora da resistência do organismo;
4. Dê arroz com feijão todos os dias: ou ao menos cinco vezes por semana, já que essa é uma combinação perfeita. Depois da refeição, forneça meio copo de suco natural ou meia fruta que seja fonte de vitamina C, como laranja, limão ou acerola, para melhorar o aproveitamento de ferro no corpo;
5. Ofereça leites e derivados três vezes por dia: esses ingredientes são fontes de proteína e cálcio e ajudam na saúde dos ossos, dentes e músculos;
6. Inclua carnes, aves e peixes ou ovos na refeição principal: pois são fontes de proteínas;
7. Evite comidas gordurosas e frituras: prefira-os assados, grelhados ou cozidos. Isso porque comer muita gordura faz mal à saúde;
8. Diminua a quantidade de sal: em excesso ele pode aumentar a pressão arterial. Opte por temperos como cheiro verde, alho, cebola e ervas frescas ou secas;
9. Evite refrigerantes e sucos industrializados: ou alimentos com muito açúcar;
10. Estimule a criança a beber água: ao menos quatro copos por dia, de preferência nos intervalos das refeições, para manter a hidratação e a saúde do corpo. Mas sempre tratada, fervida ou filtrada.

Perda de peso infantil: o que é importante observar?

Quando falamos sobre a perda de peso infantil, precisamos observar especialmente se a criança está deixando de ingerir as principais vitaminas e minerais necessários para o seu desenvolvimento.

De acordo com a OMS, a saúde é um estado de bem-estar físico, mental e social completo e não apenas a ausência de uma doença¹.

Neste contexto, a nutrição adequada e a manutenção dos níveis ideais de vitaminas e minerais são cruciais para atingir um bem-estar físico, mental e social¹.

Para você ter ideia, a OMS estima que a carência de ferro, vitamina A, iodo e zinco, chamada de fome oculta, atinge cerca de 2 bilhões de pessoas no mundo. Essa deficiência de micronutrientes nos primeiros anos de vida pode afetar o desenvolvimento do sistema nervoso, imunológico e em longo prazo impactar na capacidade produtiva do seu filho¹.

Para evitar isso, você pode investir em soluções como um suplemento alimentar infantil, a exemplo do Blumel Imune Kids. Disponível em solução oral, ele contém o exclusivo Imuno Complex*⁶,  uma combinação das vitaminas A, C, D com os minerais zinco e selênio⁵. 

Essa mistura auxilia no funcionamento do sistema imune do seu filho e é livre de adição de açúcares, corantes e aromas artificiais ⁵, o que a torna uma opção ainda mais benéfica para os pequenos.

Mas atenção, lembre-se sempre de consultar um médico e realizar os exames indicados antes de iniciar qualquer suplementação com o seu filho!

Agora que você já aprendeu como saber se seu filho está abaixo do peso e o que fazer para melhorar a alimentação dele, que tal continuar lendo sobre cuidados com a nutrição dos pequenos? Veja mais posts no nosso blog!

Blumel Imune Kids: Alimento isento de registro conforme RDC 27/2010.

*Produto com concentração exclusiva no mercado.