Como melhorar a imunidade infantil de forma prática e descomplicada?

Gripe, resfriado, sinusite, alergias… é só o clima mudar ou esfriar que a criança começa a espirrar, tossir, ter febre e outros sintomas incômodos. Você passa constantemente por isso com o seu filho? Se sim, é mais do que natural que queira saber como melhorar a imunidade infantil. Afinal, é duro ver os pequenos sofrendo, não é mesmo?

Mas se você quer saber como fazer para aumentar a imunidade infantil, antes precisa descobrir se o seu filho sofre com alguma doença que afeta o seu sistema imunológico. Afinal, é fundamental analisar o quadro para descartar condições mais severas.

Saiba como reconhecer os sinais de alerta para imunodeficiências primárias e o que fazer para aumentar a imunidade de criança com os cinco hábitos saudáveis listados abaixo!

Como melhorar a imunidade infantil? Reconheça os sinais de imunidade baixa

Uma das possíveis causas para uma imunidade baixa infantil é a imunodeficiência primárias. Os dez sinais de alerta para isso, de acordo com o Brazilian Group for Immunodeficiency¹, são se a criança teve:

1. Duas ou mais pneumonias no último ano;
2. Quatro ou mais otites no último ano;
3. Estomatites de repetição ou monilíase por mais de dois meses;
4. Abscessos de repetição ou ectima;
5. Um episódio de infecção sistêmica grave (meningite, osteoartrite, septicemia);
6. Infecções intestinais de repetição e/ou diarreia crônica;
7. Asma grave, doença do colágeno ou doença autoimune;
8. Efeito adverso ao BCG e/ou infecção por microbactéria;
9. Fenótipo clínico sugestivo de síndrome associada a imunodeficiência;
10. História familiar de imunodeficiência.

Estima-se que uma a cada 2 mil pessoas tenha esse quadro¹. Mas para diagnosticá-lo, é necessário consultar um pediatra, que é o principal responsável pelo reconhecimento ou encaminhamento precoce de uma criança para verificar se ela tem ou não uma imunodeficiência primária².

Apesar de ser indispensável procurar um profissional de saúde aos primeiros indicativos de uma possível imunodeficiência primária, também é importante saber que é comum que as crianças tenham um determinado número de enfermidades respiratórias mais brandas por ano³. Afinal, o sistema imune ainda está se desenvolvendo na infância.

Inclusive, de acordo com um documento divulgado pela SBP³, aproximadamente 50% das crianças com infecções respiratórias recorrentes podem ser saudáveis. Ou seja, em muitos casos os pequenos podem estar apenas com a imunidade baixa temporariamente. Aprenda o que fazer nessas situações!

Como fazer para melhorar a imunidade infantil? 5 dicas

Se o seu filho é sadio, porém tem muitas doenças ao longo do ano, você pode investir nas cinco dicas abaixo e, assim, saber como melhorar a imunidade infantil.

1 - Garanta uma alimentação saudável

Nesta lista de dicas para descobrir como melhorar a imunidade infantil, a primeira é garantir uma alimentação saudável e adequada aos pequenos para assegurar todas as necessidades nutricionais para o seu crescimento.

Para isso, a dieta precisa ser variada e conter alimentos que contemplem os quatro principais grupos alimentares nas refeições⁴:

1. Pães e cereais (arroz, milho e aveia);
2. Leite e seus derivados (queijos e iogurtes);
3. Carnes e leguminosas (feijão, lentilha e grão de bico);
4. Frutas e hortaliças.

Além disso, certifique-se de que os alimentos contenham os nutrientes essenciais para o desenvolvimento do seu filho⁴, que são:

• Zinco;
• Ferro;
• Selênio;
• Magnésio;
• Vitaminas A, C, D, E e do complexo B.

Outra dica é evitar refrigerantes, sucos de caixinha ou qualquer outra bebida que seja pronta e adoçada⁵ porque elas costumam ter açúcar em excesso e podem trazer prejuízos para a saúde da criança. Lembrando que a dose diária de açúcar recomendada é de no máximo 25 gramas⁴.

Além disso, é interessante consultar um nutricionista para que ele faça um acompanhamento mais detalhado da saúde nutricional do seu filho.

2 - Incentive a prática de atividades físicas ao ar livre

A prática de atividades físicas ao ar livre por pelo menos uma hora por dia⁶ é outra maneira de melhorar a imunidade infantil. Elas são responsáveis por:

1. Combater a obesidade infantil, e por consequência o desenvolvimento de diabetes, hipertensão e outras condições de saúde⁶;
2. Garantir que o seu filho esteja em contato com a natureza (de preferência em gramados, parques ou fazendo caminhadas em trilhas), o que favorece a melhora da cognição, da autoestima, do sentimento de bem-estar e socialização da criança⁷;
3. Assegurar que o pequeno tome pelo menos 15 minutos de sol por dia, aumentando a exposição e absorção de vitamina D⁸, um dos micronutrientes mais vitais para o sistema imune¹⁵. 

Se você precisa de ideias de quais atividades o seu pequeno pode realizar, invista em:

• Caminhadas;
• Andar de bicicleta;
• passear com o cachorro;
• Jogar bola;
• Pular corda;
• Brincar de esconde-esconde e pega-pega.

3 - Fique atento ao sono do seu filho

O descanso adequado durante uma boa noite de sono é um dos responsáveis por garantir que o seu filho se recupere do cansaço acumulado ao longo do dia e tenha energias para as atividades do dia seguinte. Consequentemente, isso também assegura o fortalecimento da imunidade.

Mas você sabe qual é a quantidade de sono ideal para o seu filho? De acordo com um artigo publicado na Sleep Foundation, para crianças de 3 a 5 anos é de 10 a 13 horas, já para as de 6 a 13 anos é de 9 a 11 horas⁹.

Isso é importante porque uma noite mal dormida   pode aumentar a produção de cortisol, hormônio relacionado ao estresse¹⁰, um dos fatores de piora da imunidade. Para proporcionar uma melhor higiene do sono, você pode¹¹:

• Criar uma rotina para a hora de dormir;
• Adequar o ambiente para se tornar mais propício ao sono;
• Manter o mesmo horário para dormir e acordar todos os dias, mesmo aos finais de semana.

4 - Estimule a criança beber bastante água

Uma maneira simples e efetiva de melhorar a imunidade infantil é incentivando que a criança beba bastante água e sucos naturais.

Isso ajuda na manutenção das funções do organismo e na absorção de sais minerais e vitaminas essenciais para os pequenos⁴.

5 - Mantenha a vacinação em dia

Manter a vacinação em dia é crucial para as crianças, especialmente porque ela auxilia no fortalecimento e desenvolvimento do sistema imunológico.

As vacinas induzem o corpo a produzir anticorpos para combater os microrganismos que causam as doenças para as quais já existe imunização¹⁶.

De acordo com o Ministério da Saúde¹², é preciso procurar o centro de saúde ou equipe responsável pelo seu bairro e consultar o calendário básico de vacinação, que é gratuita para todas as pessoas.

Entre as principais vacinas para crianças estão¹²:

1. A DTP (tríplice bacteriana);
2. A SRC (tríplice viral);
3. A de febre amarela;
4. A da influenza.

Como ajudar a melhorar a imunidade infantil no inverno? 

Mesmo as crianças sadias estão suscetíveis a infecções respiratórias, especialmente no inverno, durante as epidemias sazonais de gripe. Estima-se que os pequenos tenham de oito a 12 doenças desse tipo por ano¹³.

Por isso, uma opção de como aumentar a imunidade infantil no inverno é investindo em um suplemento alimentar que contenha as principais vitaminas e minerais necessários para o sistema imune das crianças, sempre sob orientação médica

Para isso, você conta com Blumel Imune Kids, um suplemento disponível em solução oral, que contém o exclusivo Imuno Complex*, uma combinação de vitaminas A, C e D e minerais zinco e selênio¹⁴.

Além de ajudar no fortalecimento do sistema imunológico da criança, Blumel Imune Kids não contém adição de açúcares, corantes e aromas artificiais¹⁴.

Consulte um médico e verifique a possibilidade de utilizar Blumel Imune Kids como suplementação para o seu filho!

*Produto com concentração exclusiva no mercado.