Por que o zinco para crianças é tão importante? Conheça as suas principais fontes!

Para crescerem fortes e saudáveis, os pequenos precisam ingerir uma série de vitaminas e minerais essenciais para o seu desenvolvimento. Entre eles, um dos principais é o zinco para crianças, um micronutriente vital para o sistema imunológico, para a proteção epitelial e também no metabolismo da vitamina A.

Apesar da sua importância, há evidências da carência de zinco infantil no mundo todo, podendo atingir entre 11% e 16% dos pequenos no Brasil¹. Por isso, é fundamental entender a sua relevância e também descobrir como obter esse mineral tão basilar para o organismo das crianças.

Quer compreender melhor o que é, quais são as funções e como garantir a ingestão de zinco para crianças? Continue lendo o nosso post.

O que é o zinco?

O zinco é um elemento indispensável para o nosso organismo, especialmente para o sistema imunológico, tanto que ele é o segundo traço mais presente no corpo humano². Ele é quase tão abundante quanto o ferro, sendo encontrado nos olhos, no cérebro, nos rins, no fígado e nas glândulas adrenais⁶.

Ele é um mineral associado a mais de 300 funções biológicas³, sendo crucial no crescimento, desenvolvimento cognitivo, replicação celular² e no metabolismo da vitamina A⁴.

Inclusive, assim como essa vitamina, o zinco para crianças é um micronutriente que possui macro funções no desenvolvimento infantil¹. Por conta disso, a deficiência desse mineral é considerada uma das que mais afetam o crescimento dos pequenos⁵.

A história mostra que a primeira evidência da sua importância foi relatada em 1869, quando foi relacionado ao crescimento de um tipo de fungo. Mas apenas em 1960 a carência de zinco em humanos foi reconhecida como um problema⁷.

Apesar da descoberta relativamente recente do seu desempenho no corpo humano, ao longo dos anos as pesquisas vêm revelando os benefícios do zinco para as crianças e as consequências da sua carência.

Qual é a importância do zinco para crianças?

Assim como a vitamina C, o zinco para crianças é imprescindível para o sistema imune. Mas as suas funções vão muito além disso. Os seus principais papéis incluem² ^{6 7}:

• Ação biológica no crescimento, desenvolvimento cognitivo, reparação tissular e replicação celular;
• Atuação para que a insulina funcione normalmente;
• Auxílio às sínteses de DNA e proteínas;
• Mineralização de ossos e dentes;
• Melhora das ações do sistema imune;
• Desenvolvimento cerebral;
• Reprodução e desenvolvimento fetal;
• Cicatrização de feridas.

Além de tudo isso, a suplementação de zinco para crianças se mostrou de extrema relevância no tratamento da diarreia⁸.

Por outro lado, a deficiência de zinco pode³ ⁴:

• Piorar a atividade imune normal;
• Prejudicar a regeneração das células;
• Interferir no transporte de vitamina A;
• Afetar as funções epiteliais de barreira;
• Brecar o crescimento;
• Comprometer a competência imune.

Outra informação relevante é que a imunidade inata das crianças é a primeira linha de defesa contra microrganismos maléficos, mas as funções desse sistema são prejudicadas pelos níveis alterados de zinco. Isso porque as células desse sistema e algumas de suas atuações são dependentes de níveis normais deste mineral no organismo³.

Estima-se que entre 11% a 16% das crianças tenham deficiência de zinco no Brasil, o que caracteriza um problema de saúde pública. Outras pesquisas demonstram que, em países da América Latina, a sua ingestão média varia entre 50% e 80% do valor recomendado¹.

Por isso, é vital assegurar a absorção das quantidades necessárias desse mineral tão primordial para os pequenos.

Criança pode tomar zinco? Veja 15 principais fontes

A criança não só pode tomar zinco, como deve! O ideal é ter uma alimentação saudável e balanceada que garanta a ingestão indicada deste micronutriente, além do acompanhamento de um nutricionista para avaliar frequentemente o seu quadro nutricional e as necessidades de suplementação.

Para evitar a sua deficiência, que traz prejuízos enormes para os pequenos, é importante que eles absorvam diariamente as quantias descritas abaixo⁴:

• 1-3 anos: 3 mg/dia;
• 4-8 anos: 5 mg/dia;
• 9-13 anos: 8 mg/dia.

Já as principais fontes alimentícias de zinco para crianças são^{1 4 7}:

1. Carnes vermelhas;
2. Crustáceos;
3. Vísceras;
4. Ovos;
5. Peixes;
6. Aves;
7. Leites;
8. Queijo;
9. Leguminosas;
10. Amendoim torrado;
11. Aveia;
12. Castanha-de-caju torrada e salgada;
13. Castanha-do-Brasil crua;
14. Semente de gergelim;
15. Semente de linhaça.

É preciso ficar atento também ao consumo de cereais e legumes com altas concentrações de fitatos, substâncias que dificultam a absorção do zinco⁸. Por isso, é fundamental contar com o acompanhamento de um profissional da nutrição e garantir que o seu filho consuma   todas as vitaminas e minerais necessários.

Como dar zinco para as crianças?

Além da alimentação, outra maneira de como dar zinco para as crianças é investindo em um suplemento alimentar para crianças.

Entre as possibilidades disponíveis estão produtos contendo vitamina C com zinco para criança, por exemplo.

Esse é o caso do Blumel Imune Kids, um suplemento alimentar infantil disponível em solução oral ⁹, que contêm o exclusivo Imuno Complex, uma combinação de vitaminas A, C e D e dos minerais zinco e selênio⁹ que vai auxiliar o sistema imunológico da criança.

O melhor de tudo é que ele não tem nem adição de açúcares, corantes e aromas na sua formulação⁹, o que o torna uma alternativa ainda mais saudável para os pequenos. Converse com um profissional de saúde sobre a possibilidade de utilizar Blumel Imune Kids com o seu filho!