Melhores esportes para criança: o seu filho está participando das atividades mais indicadas?

A pandemia do coronavírus trouxe com ela vários outros problemas sérios para a saúde. Uma dessas questões foi a diminuição da prática de atividades físicas¹, que é fundamental para o desenvolvimento psíquico, motor e físico dos pequenos. Pensando nisso, é importante investir nos melhores esportes para as crianças.

Seja vôlei, futebol, dança, natação, artes marciais ou qualquer outro esporte, é fundamental incentivar e participar das atividades físicas dos pequenos, dando o exemplo você mesmo.

Entenda melhor a importância das atividades físicas e saiba como escolher o melhor esporte para a criança.

Por que a atividade física é importante na infância?

A promoção da atividade física na infância, seja por brincadeiras ao ar livre sozinho e com amigos ou por meio de atividades esportivas individuais e coletivas é fundamental para o desenvolvimento integral da saúde dos pequenos.

Entre os principais benefícios da realização de atividades físicas, de acordo com a Sociedade de Pediatria de São Paulo², o Ministério da Saúde³ e a Sociedade Brasileira de Pediatria⁴ estão:

1. Combate à obesidade infantil;
2. Diminuição da probabilidade de desenvolver diabetes, hipertensão e asma;
3. Melhora da saúde mental, reduzindo a chance de transtornos como ansiedade, depressão e déficit de atenção;
4. Redução da pressão arterial;
5. Melhora da cognição, autoestima, sentimento de bem-estar e socialização;
6. Auxílio à formação neural da criança;
7. Ganho de habilidades motoras distintas;
8. Benefícios para a saúde esquelética e o sistema imunológico.

Para ter esses benefícios, é importante investir nos melhores esportes para as crianças. Conheça as principais opções abaixo.

Qual é o melhor esporte para criança? Conheça 5 opções

Se você se pergunta qual é o melhor esporte para a criança saiba que não existe uma resposta fixa. Tudo vai depender de como ela se adapta à atividade, os seus gostos, o seu desenvolvimento, capacidade corporal, personalidade, necessidades e possibilidades⁵.

Um esporte, diferente de uma prática recreativa ou brincadeira, é uma atividade física que busca determinados resultados ou que pode se tornar competitiva⁶. Por conta disso, ele atua na formação do caráter, no aprendizado do respeito às regras e no desenvolvimento do empenho da criança, além de ensiná-la a lidar com vitórias e derrotas.

Por essas razões, é importante incentivar as crianças a participarem de algumas das atividades esportivas mais recomendadas.

1 - Vôlei

Crianças de 4 a 8 anos de idade já podem começar a realizar atividades esportivas, de acordo com a SPSP².

Esportes como o vôlei, basquete e handebol auxiliam o desenvolvimento da coordenação física e psicomotora da criança². Isso significa que essas atividades vão auxiliar na integração entre as funções motoras e psíquicas dos pequenos.

Outro ponto positivo do vôlei e de outros esportes coletivos é a socialização da criança, com a possibilidade de aprender a trabalhar em equipe. Isso auxilia a aumentar a autoestima dos pequenos e o seu equilíbrio emocional⁷.

Mais uma vantagem do vôlei é que pode ser praticado em diferentes espaços, como em quadras, no campo, na praia e até mesmo na água!

É um esporte indicado para quem busca atividades com contato limitado e também para as crianças que são mais centradas e têm uma boa coordenação⁵.

2 - Futebol

O futebol é um dos melhores esportes para crianças por também contar com benefícios parecidos com o do vôlei como socialização, trabalho em equipe e criação de novos laços de amizade. Além disso, essa atividade traz uma maior noção de equilíbrio e compreensão do espaço ao redor.

Uma pesquisa realizada no Rio Grande do Sul mostrou que os meninos entrevistados tinham como atividade predileta o futebol, para 82%⁸. Apesar disso, ele também é um dos melhores esportes para meninas.

Mas diferente do vôlei, esse esporte tem um maior contato entre as pessoas e consequentemente um alto risco de colisão entre as crianças⁵.

Ele também é recomendado para crianças a partir de quatro ou cinco anos, que já têm uma maior habilidade motora, agilidade e coordenação⁴. Elas podem praticar este esporte assim como os outros citados abaixo. Tudo vai depender do crescimento do pequeno e da orientação médica.

3- Natação

Por conta das habilidades envolvendo respiração, flexibilidade, coordenação motora e ativação da memória, esse é um dos melhores esportes para crianças e uma das atividades que costuma ser das mais prediletas pelos pais.

Isso porque além de ajudar o desenvolvimento físico dos pequenos, garante que eles vão saber evitar afogamentos em situações potenciais de risco. A natação é altamente recomendada para crianças inquietas, agitadas ou distraídas, mas que atuam melhor quando motivadas⁵.

Porém, apesar de ser um dos melhores esportes para a criança, é possível que ela não seja recomendada temporariamente para os pequenos com rinite-sinusite crônica⁶. Por isso, é fundamental consultar um pediatra de sua confiança antes de iniciar qualquer atividade física.

4 - Dança

A dança foi a segunda atividade esportiva predileta de meninas entrevistadas para uma pesquisa realizada no Rio Grande do Sul, com 25% de participantes⁸.

E não é à toa, afinal é uma das atividades que mais mexem com o lado lúdico e criativo de crianças e adolescentes. Além disso, auxilia no desenvolvimento do equilíbrio, reflexo, coordenação, postura e flexibilidade. É recomendada para crianças a partir de três a cinco anos de idade⁹.

Também já foi demonstrado por pesquisas que o treinamento de força por meio de esportes como dança, ginástica, corrida e basquete proporciona um aumento na densidade mineral óssea dos pequenos⁸.

5 - Artes marciais

Por fim, as artes marciais também fazem parte do grupo de melhores esportes para crianças. Isso porque além de ensinar sobre respeito mútuo e exigir concentração dos pequenos, ela demonstra na prática a diferença entre violências e prática esportiva.

Essa atividade é indicada para crianças perfeccionistas ou que possuem um autocontrole maior⁵.

Assim como o futebol, esse esporte conta com um contato alto e maior risco de colisão, então leve isso em consideração antes de escolhê-lo⁵.

10 dicas para escolher o melhor esporte para a criança

Entre as principais dicas para promover uma melhor experiência das crianças nas atividades físicas, ajudar a escolher o melhor esporte e promover uma saúde integral, de acordo com o Ministério da Saúde³, a SBP^{4 9 10} e SPSP² ⁷estão:

1. De 2 a 5 anos de idade é importante incentivar brincadeiras supervisionadas, mas que sejam lúdicas e prazerosas como caminhar até a escola, andar de bicicleta, brincar com bola e pular corda. Entre 3 e 5 anos a criança deve fazer pelo menos 180 minutos de atividade física ao dia de qualquer intensidade;
2. A partir de 4 ou 5 anos é importante inserir a criança em algum esporte, para ela começar a experimentá-lo;
3. Crianças a partir de 6 anos de idade devem fazer pelo menos uma hora de atividade física intensa a moderada por dia, ou seja, aquelas que fazem a respiração acelerar e o coração bater mais rápido,
4. Reserve um momento do final de semana para realizar algum esporte ou outra atividade física com seu filho;
5. Limite o tempo máximo de tela a duas horas por dia (aqui não está incluído o tempo usado estudando);
6. Não obrigue a criança a praticar nenhuma atividade que ela não goste;
7. É importante fazer uma pré-avaliação médica em qualquer idade para adequar o treinamento à fase de desenvolvimento da criança;
8. Com a pandemia do coronavírus, uma dica importante é manter os cuidados sanitários vigentes e evitar que seu filho pratique as atividades se estiver com sintomas respiratórios;
9. Não tente criar um atleta mirim e sobrecarregar a criança;
10. É fundamental testar atividades diferentes, isso vai ajudar no desenvolvimento motor e proteger contra lesões precoces. Por isso é muito importante variar as atividades quando a criança é mais nova e depois, mais perto da adolescência focar na modalidade que ela mostrar mais interesse.

Quem tem um filho sabe a importância de estimular hábitos saudáveis para as crianças e investir em uma alimentação saudável, que contenha todos os macro e micronutrientes necessários para a realização de atividades físicas.

Caso você esteja buscando mais maneiras de garantir a ingestão de minerais e vitaminas necessários para o crescimento do seu filho, é possível inserir uma suplementação de micronutrientes na rotina das crianças.

Conheça Blumel Imune, uma solução que contém o exclusivo Imuno Complex, uma combinação de vitaminas A, C e D e os minerais zinco e selênio¹¹. Essa combinação vai ajudar no funcionamento do sistema imunológico da criança. Lembre-se sempre de consultar um médico antes de iniciar qualquer suplementação!