Meditação para crianças: conceito, benefícios, técnicas e mais!

Imagem do post Ensinando meditação para crianças: métodos, vídeos, livros e mais!

A meditação para crianças é uma técnica que pode auxiliar o seu filho a lidar com momentos de birra, falta de paciência e desequilíbrios emocionais.¹

Ao mesmo tempo, ela trabalha para ajustar a insônia, o cansaço e o déficit de atenção.¹

Se você é uma dessas pessoas que vem procurando maneiras de aplicar a meditação em ação para crianças, este artigo é para você.¹

Nele, vamos mostrar conceitos, vídeos, além de dicas de livro para quem está querendo aprofundar o conhecimento.¹

Preparado?

Vamos lá! ✌️

Antes de mais nada, o que é a meditação?

Direto ao ponto, a meditação para crianças consiste em uma prática individual de treino da mente com o intuito de atingir um estado de clareza e de paz anterior.¹

Em outras palavras, a criança aprende a viver o presente e a lidar com qualquer emoção que surja pelo caminho.¹

Adicionalmente, a técnica ajuda a melhorar a autoestima e a trabalhar o amor-próprio.¹

Entre os benefícios da meditação para as crianças, podemos destacar:¹

👉 Relaxa a mente;

👉 Aumenta a concentração;

👉 Ensina a viver o presente com satisfação e consciência;

👉 Melhora o autocontrole.¹

Quando pensamos em meditação para crianças, logo nos vem à mente que será uma tarefa complicada para os pequenos.¹

Contudo, eles podem embarcar nessa prática como se fosse uma história, sendo eles o personagem principal.¹

Ademais, crianças têm uma mente mais flexível e uma facilidade natural para aprender técnicas. ¹

Estudos demonstram que essa prática pode diminuir a dor e o sofrimento emocional em adultos e, sobretudo, em crianças.⁶

Acredita-se ainda que os pequenos possam se beneficiar da meditação devido à sua acessibilidade em vários ambientes, como em casa e na escola.⁶

Meditação para crianças: o poder da prática na educação

Ao invés de punir crianças agitadas ou mandá-las para a sala do diretor, a escola de Baltimore tem um recurso diferente, chamado de Quarto Momento Consciente, para educar os pequenos.⁷

O espaço não se parece em nada com uma sala de detenção sem janelas padrão.⁷

Pelo contrário. Por lá, as crianças encontram lâmpadas, decorações e almofadas roxas de pelúcia.⁷

Alunos que se comportam mal são convidados a se sentar no espaço e praticar técnicas de respiração ou meditação.⁷

"É incrível", disse Kirk Philips, coordenador da fundação Holistic Me da Robert W. Coleman. "Você não pensaria que criancinhas meditariam em silêncio. E eles meditam.", completa.⁷

Logo, foi possível perceber ótimos resultados, como mais concentração e equilíbrio por parte dos pequenos.⁷

Confira a seguir como é a meditação em ação para crianças:

Foto: Upworthy ⁷

Leia mais:

Como meditar com as crianças? 3 dicas de ouro

Existem algumas práticas que ajudam o seu filho a meditar com mais qualidade. São elas:

1- Aprenda sobre meditação

Livros de meditação para crianças são ótimas fontes de conhecimento para os iniciantes no assunto.²

Assim sendo, separamos 3 obras para te ajudar nesse processo. Confira:

📚 Meu primeiro livro de Mindfulness: por meio de uma linguagem simples e acessível, a autora Christiane Engel ensina o significado de ser mindful.³

📚 Aprendendo com os bichos: Yoga para crianças: a obra reúne uma série simples de yoga associada a alguns movimentos de animais. Ademais, lindas e divertidas imagens mostram posições de vários bichos em que as crianças são desafiadas a reproduzir;⁴

📚 O poder da ação para crianças: como aprender sobre autorresponsabilidade e preparar seus filhos para um vida feliz e completa: o livro instrui as crianças sobre autorresponsabilidade, a gratidão e o foco;⁵

📚Quietinho feito um sapo: Exercícios de meditação para crianças (e seus pais): o foco do conteúdo é explicar, de maneira clara, o conceito de “atenção plena”, com o intuito de ajudar o seu filho a ser menos agitado e mais focado;⁶

2- Use a técnica da visualização guiada

São exercícios que estimulam a criança a visualizar mentalmente alguma coisa, uma história, lugar ou situação.¹

A técnica trabalha a concentração, a capacidade de memória e a percepção dos pequenos.¹

Confira as principais orientações:¹

👉 Escolha um local calmo: dê preferência para um espaço onde você e a criança possam se sentar com tranquilidade, como uma sala, um jardim ou um sofá;¹

👉 Ensine a postura correta: com as mãos e as pernas estáticas e os olhos fechados, a criança se imagina num espaço remoto e tranquilo;¹

👉 Guie o pensamento e as lembranças do seu filho: contar uma história que a criança gosta ajuda a dar os primeiros passos.¹

Quer uma dica para abrir a mente?

Dê o play no vídeo abaixo e aprenda como fazer uma meditação guiada para crianças, com foco na redução do medo e ansiedade.

3- Treine exercícios de Yoga com as crianças

A Yoga promove o relaxamento das tensões corporais e melhora a disciplina e o relacionamento interpessoal.¹

Para isso, esses exercícios trabalham a integração do corpo e da mente dos pequenos em sincronia.¹

Tal medida não vai solucionar todos os problemas imediatamente, mas pode ajudar a criança, de maneira coadjuvante.¹

Quer saber mais? Assista:

Como cuidar da mente e do corpo da criança?

Nem sempre a meditação para crianças resolve problemas de insônia, cansaço e déficit de atenção.

Afinal, seu filho pode apresentar esses sintomas devido a alguma doença ou até mesmo a baixa imunidade.

Nesses casos, o nutricionista pode prescrever um suplemento alimentar infantil como Blumel Imune Kids!

Essa alternativa está disponível em solução oral e em gomas, que contém o exclusivo Imuno Complex*, uma combinação das vitaminas A, C e D e os minerais Selênio e Zinco, auxiliando o sistema imune das crianças.¹Além disso, esse produto é livre de açúcares, corantes e aromas artificiais.¹

Converse com o nutricionista do seu filho sobre a possibilidade de utilizar o Blumel Imune Kids¹ com o seu pequeno!

Blumel Imune Kids: Alimento isento de registro conforme RDC 27/2010. * Produto com concentração exclusiva no mercado.