A importância das frutas para crianças é inegável. Afinal, elas contêm alta quantidade de água, fibras, sais minerais, frutose, carboidratos, gorduras e proteínas que contribuem para o desenvolvimento infantil.
Apesar desses benefícios, o seu consumo fora da faixa etária indicada pode trazer vários prejuízos para a saúde do seu filho.
Por isso, este artigo busca esclarecer questões como:
- Quando introduzir frutas na alimentação?
- Quais são os riscos de oferecer frutas muito cedo ou muito tarde para as crianças?
- Quais são as melhores frutas para crianças?
- Como oferecer frutas para crianças?
- Meu filho não come frutas, o que fazer?
- Como deve ser a alimentação a partir de um ano?
Ficou curioso?
Então vem com a gente entender como oferecer frutas para os pequenos e saiba como cuidar da saúde infantil com eficácia.
Quando introduzir frutas na alimentação?
Ao completar seis meses de vida, a criança está liberada para consumir novos alimentos, como frutas. ¹
Mas por que aos seis meses? Entre os principais motivos, estão:
- Algumas enzimas digestivas são mais eficazes a partir desse período;
- As bactérias intestinais já se instalaram e protegem a criança de várias infecções;
- Os rins têm capacidade suficiente para eliminar maiores quantidades de sódio;
- O sistema imunológico está preparado para absorver novos nutrientes e proteínas, impedindo que o pequeno desenvolva alergia alimentar.¹
Quais são os riscos de oferecer frutas muito cedo ou muito tarde para as crianças?
Oferecer frutas para as crianças antes do período de 4 a 6 meses pode ser arriscado em virtude da queda de ingestão do leite materno, alimento mais rico para este período.¹
Isso resulta em deficiência de vitaminas e sais minerais, bem como no excesso de peso.¹
Ao mesmo tempo, a imaturidade gastrointestinal e imune pode provocar quadros infecciosos e de alergia alimentar.¹
Por outro lado, introduzir frutas para as crianças muito tarde também é negativo. Isso porque a amamentação exclusiva precisa ser complementada com mais nutrientes.¹
Quais são as melhores frutas para crianças?
Uma vez entendido quando introduzir frutas na alimentação, chegou a hora de conhecer quais são as melhores alternativas para o cardápio do seu filho. Veja abaixo!
- Maçã: responsável por manter os ossos e os dentes das crianças fortes e saudáveis. Ademais, previne diversos tipos de doenças, como câncer, distúrbios da visão e diabetes;³
- Banana: essa fruta proporciona mais energia e contribui para a saúde do coração;4
- Laranjas: alternativa que traz mais proteção para o organismo, melhorando o sistema imunológico. Em paralelo, impede gripes e resfriados, diminuindo o período de duração dessas enfermidades;5
- Abacaxi: o seu consumo é propício para a saúde dos ossos humanos, cartilagem das articulações e do cérebro.²
Tenha em mente que essas opções não são as únicas alternativas para o cardápio do seu filho.
Como pai ou mãe, você deve agendar uma consulta regular com o pediatra da criança para que ele mostre qual é a alimentação mais adequada para o seu filho.
Como oferecer frutas para crianças?
Frutas devem ser sempre in natura, raspadas, amassadas ou picadas em colheres para garantir um consumo mais leve para os pequenos.
Além disso, é fundamental higienizar bem as frutas, verduras e hortaliças.
Este processo é vital para evitar proliferação de bactérias, fungos, vermes e problemas de intoxicação alimentar.
Confira agora o passo a passo.
- Retire as partes deterioradas;
- Deixe-as de molho por 10 minutos em solução de hipoclorito de sódio 2,5% (20 gotas de hipoclorito para um litro de água), ou vinagre;
- Enxágue;
- Use bicarbonato de sódio a 1% para diminuir a chance de contaminação dos alimentos por agrotóxicos. Mergulhe as frutas por 10 minutos em uma colher de sopa de bicarbonato para 1L de água;
- Enxágue;
- Mantenha sob refrigeração até a hora de servir. 6
Meu filho não come frutas, o que fazer?
Antes de tudo, converse com o pediatra da criança. De fato, a introdução alimentar não é uma tarefa fácil, por isso, o aconselhamento profissional é sempre a melhor saída para lidar com esse problema.6
Tenha em mente que a recusa por um alimento pode ser temporária ou se manifestar ao longo do crescimento.6
Nesse contexto, o pediatra não avalia apenas a condição clínica, mas sim todo o cenário em que o pequeno está inserido, a família e seu entorno. Assim, ele tem um panorama completo sobre a saúde da criança.6
Aplique a disciplina positiva
Adicionalmente, você pode aplicar a disciplina positiva na educação alimentar do pequeno. 7
Trata-se de uma maneira gentil de ensinar a importância da alimentação, com confiança mútua, habilidades especiais e um ambiente adequado para que a criança possa se desenvolver, em um cenário não-punitivo.7
A proposta é originária dos teóricos como Adler e Dreikurs, psiquiatras e pioneiros na educação parental.7
Para estes especialistas, o comportamento infantil é estimulado pelo desejo de pertencimento, de autovalor, de conexão, que deve ser incentivado desde o nascimento e que vai seguir com o pequeno por toda a sua trajetória.7
Em suma, a disciplina positiva compõe ensinamentos, compreensão, encorajamento e comunicação, e jamais pela punição ao recusar um alimento, mas sim pelo aprendizado.7
A punição é ineficaz. Isso porque, com o avanço da idade, ela se transforma em rebeldia, revolta e descrença do pequeno no seu próprio valor.7
Entre os pilares da disciplina positiva, podemos destacar:
- Praticar o respeito mútuo;
- Compreender a crença por trás do comportamento;
- Entender cada etapa do desenvolvimento infantil;
- Comunicação efetiva;
- Aplicar uma disciplina que ensina;
- Encorajar;
- Focar na solução, e não na punição;
- Ter o pensamento que as crianças agem melhor quando se sentem mais confortáveis.7
Quem nos ajuda a compreender esses pilares com mais clareza são os autores do livro disciplina positiva para crianças de 0 a 3 anos.7
É uma leitura obrigatória para aperfeiçoar a educação infantil.7
Podemos concluir, portanto, que a punição nunca é a melhor saída quando a criança não quer comer uma fruta.7
O segredo é agendar uma consulta com um pediatra e aplicar a disciplina positiva para ajudar o pequeno.7
Como deve ser a alimentação a partir de um ano?
Após o período de introdução, a alimentação da criança passa a ter mais importância devido ao seu intenso desenvolvimento.6
É justamente aqui que surgem as principais dúvidas dos pais em relação aos alimentos mais adequados para os pequenos.6
Por isso, siga as orientações da Pirâmide Alimentar e do Prato Saudável para te ajudar a fazer escolhas mais inteligentes: 6
Fonte: Sociedade Brasileira de Pediatria (SBP)
Ah, lembre-se de fazer salada de frutas para as crianças, pois é uma deliciosa sobremesa, rica em vitaminas.
Por fim, use e abuse da criatividade para surpreender os pequenos.6
Abaixo, você confere um vídeo que te ensina como fazer uma receita rápida para o cardápio do seu filho. Dê o play e assista:
Tudo certo com a explicação sobre frutas para crianças?
Esperamos que até aqui você tenha entendido a importância das frutas para os pequenos e, acima de tudo, o melhor momento para oferecer essa poderosa alimentação para o seu filho.
Contudo, é importante que você saiba que nem sempre as crianças consomem todos os nutrientes necessários para a saúde, o que afeta a sua imunidade.7
Para driblar isso, uma boa opção é a suplementação de vitaminas e sais minerais.8
A nossa dica, portanto, é a linha Blumel, que cuida das gripes e resfriados das crianças.8
O nutricionista pode prescrever um suplemento alimentar infantil como Blumel Imune Kids! Essa alternativa está disponível em solução oral e em gotas, que contém o exclusivo Imuno Complex*.8
Trata-se de uma combinação das vitaminas A, C e D e os minerais Selênio e Zinco, auxiliando o sistema imune das crianças.8
Além disso, esse produto é livre de açúcares, corantes e aromas artificiais.
Converse com o nutricionista do seu filho sobre a possibilidade de utilizar Blumel Imune Kids com o seu pequeno!8
Blumel Imune Kids: alimento isento de registro conforme RDC 27/2010. * Produto com concentração exclusiva no mercado.7